有肝病的人,早起吃哪些食物有利于健康?

发布日期:2022-04-08 18:59    点击次数:143

中医讲,养肝就是养命,肝脏作为人体最大的消化器官,以代谢功能为主,同时负责解毒、胆汁的分泌和排泄、糖原的存储等,可以说是最重要的器官之一。春天正是养肝的时节,肝脏不好的人尤其要注意健康生活,养好肝脏。

有肝病的人,早起吃哪些食物有利于健康?

中医认为,春季如木,阳气生发,此时肝脏会努力工作,若肝气不足就会导致各种不适,像是乏力、嗜睡、失眠多梦、烦躁易怒、食欲不振、容易上火、眼睛干涩等,这些其实都是肝脏不好的表现,提示你该养肝了。

春天养肝,做好几件事!

1、规律作息:春天人们容易害困,应该保证睡眠充足,不可熬夜,规律作息,起居有常,早睡早起,就是对肝脏最大的保护。中医认为,夜间11点到凌晨3点是肝胆经循行的时间,所以务必保证11点之前进入睡眠。

2、纾解情绪:中医讲,怒则伤肝,肝主疏泄,春天容易烦躁易怒,对肝脏也会造成伤害,所以一定要学会对情绪的管理,遇事少动怒,控制好情绪,保持心态平和。

3、加强锻炼:春天很适合户外锻炼,既能强身健体,还能调节情绪,公司动态平时多出去运动一下,哪怕只是散散步,跑跑步,对肝脏也有好处。

4、健康饮食:饮食是养肝的关键,春天饮食应该以平补为主,强调养肝补脾,一定要注意饮食清淡,少吃油腻、辛辣、寒凉的食物,多吃新鲜的蔬菜、水果,尤其是绿色蔬菜,有助疏肝养血,可以多吃,另外一定要少喝酒,多喝点养肝粥、养肝茶等。

肝不好,多吃这些食物有好处!

1、多吃点应季的蔬菜:春天是万物生发的季节,很多蔬菜和水果正是当季,肝不好应该多吃点新鲜的蔬果,像是韭菜、荠菜、菠菜等绿叶蔬菜,有助补肝阳,养护肝脏。

2、多吃点富含维生素的食物:补充维生素对保护肝细胞也有好处,平时应该多吃些富含维生素的食物,如胡萝卜、西红柿、白菜、卷心菜、苹果、猕猴桃等,都可多吃些。

3、多吃点补益类的食物:肝阳不足应注意补充阳气,多吃点补益类的食物,像是散寒的韭菜、大葱、生姜等,还有山药、红枣、芋头、糯米等补益脾胃的食物,可以多吃。

4、适当喝点养肝茶:春天天气干燥,一定要多喝水,尤其适合喝点淡茶水,像是蒲公英茶、蜂蜜柠檬茶、枸杞乌梅茶、生姜大枣茶、茉莉陈皮蜜茶等,都很适合日常饮用。

5、适当喝点养生粥:春天也很适合喝粥,推荐桑葚粥、荠菜粥、山药粥猪肝绿豆粥、芹菜小米粥、三君子粥(菊花、决明子和枸杞子)、胡萝卜豆腐粥等,对养肝有好处。



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